Aktiv Igen

Mindfulness foregår på hold med ca. 10 personer og forløber over 8 gange af 1,5 times varighed.

Forskning viser, at 30 min. daglig mindfulness-træning mindsker risikoen for stress, angst samt tilbagevendende depression.

Mindfulness er en del af kognitiv adfærdsterapi, men undervisningen er ikke terapi, men undervisning og træning i at give slip på tankemylder samt bevidstgørelse af, hvordan sindet fungerer.

Dette foregår gennem meditationer/koncentrationsøvelser, hvor vi træner fokus på fx åndedræt eller andet sansning.

Der vil også være lidt teori hver gang om, hvordan sindet fungerer.
Målet er at kunne være mest muligt nærværende i eget liv .

NADA er et tilbud om øreakupunktur til dig, der har behov for hjælp til bl.a. håndtering af angst, stress, depression og søvnproblemer.

NADA foregår på Ulveskovskolen i Birkelse og på lukkede hold sammen med andre personer henvist af Jobcenter Jammerbugt.

Et NADA forløb forløber sig over min. 5 gange og op til max. 10 gange. Ved behov for NADA ud over rammen, henvises til NADA Danmark og/eller kommunens væresteder.

Du kan kontakte Dorte, tlf. 41 91 15 18 for yderligere information omkring NADA.

Her får du dit eget personlige træningsprogram, superviseret af erfarne fysioterapeuter med specifikt hensyntagen til de udfordringer du måtte have.

Der er fokus på både styrke og kredsløb, i maskiner og med frie øvelser, og der er altid mulighed for faglig sparring og rådgivning.

En del af træningstilbuddet er også muligheden for at deltage i diverse teori-undervisninger i relevante emner, herunder energihåndtering, smerter og stresscoaching.

Tilbuddet består af 4 gange, hvor der arbejdes med at optimere vores åndedræt.

Der tages udgangspunkt i både teori og praksis, og der arbejdes med åndedrætsmetoder til at skabe ro i både krop og sind.

Mange deltagere oplever mere overskud og bruger åndedrættet fremadrettet i situationer, hvor de føler sig presset i dagligdagen.

Aktiv Igen, Gl. Landevej 70, Birkelse, Aabybro

• Mindfulness
• NADA
• Træning i motionsrum
• Åndedrætshold

Tranum Naturlegeplads, Strandvejen, Brovst

• Naturtræning, se mere herunder